Wilt u optimaal gebruik maken van onze diensten download dan hieronder onze mobiele app.
Neem in de zwembaden deel aan diverse groepslessen. Denk aan aquarobics, aquajoggen, aquaslank, trimzwemmen en nog veel meer. Bij aquasport werk je op een leuke manier aan je gezondheid en conditie, variërend tussen intensief trainen of gewoon lekker bewegen. De keus is aan jou. De kans dat je bij aquasport blessures oploopt is heel klein. Door de opwaartse kracht van het water wordt de druk op de gewrichten aanzienlijk verminderd. Alle spieren en gewrichten worden gelijkmatig gebruikt. Aquasport is dan ook geschikt voor jong en oud.
Onze zwembaden bieden onder meer de volgende groepslessen:
Hoge intensiteit
| Activciteit | Locatie | Omschrijving |
| Aqua Circle | Zevenkampse Ring | Een uitdagende workout en circuittraining voor het hele lichaam met verschillende elementen en materialen, zoals een aqua trampoline of een floatmat. |
| Aqua Combat | Zwembad IJsselmonde | Aqua Combat is het uitvoeren van bewegingen in ondiep water (heup-tot borstdiep), op de maat van muziek in een vlot tempo, zonder al te veel onderbrekingen. Aqua Combat is een combinatie van Kickboksen, Boksen en MMA. |
| Aqua Kickboxing | Oostervant | Kickboxing in het water in combinatie met een Body Workout. Men traint zowel individueel als samen. |
| Aqua Power | Zevenkampse Ring en Zwemcentrum Rotterdam | Explosieve kracht- en intervaltraining, waarbij gebruik gemaakt wordt van het hele zwembad. Zowel in het water als op de kant. |
| AquaBootcamp | Oostelijk Zwembad, Zwembad Hoogvliet, Zwembad IJsselmonde, Sportcentrum De Wilgenring en Zwemcentrum Rotterdam | Een pittige training met afwisselende oefeningen als loop- en boks training, versnelde aquarobis-oefeningen met gebruik van verschillende materialen. |
| Aquavaria | Oostelijk Zwembad | Een gevarieerde les die elke week anders is. Van waterpolo oefeningen tot wedstrijdzwemmen en van aquajoggen tot bootcamp oefeningen. |
| Floatfit | Zwemcentrum Rotterdam | Floatfit is een High Intensity Interval Training op de drijvende aquabase. Het is dus geen bewegen in water maar bewegen op water. De drijvende aquabase laat je permanent je evenwicht zoeken, wat goed is voor je core stabiliteit. In combinatie met de verschillende oefeningen versterkt floatfit alle spieren in je lijf. Tijdens de floatfit lessen kun je het beste fitnesskleding dragen of andere nauwsluitende lycra kleding. |
Gemiddelde intensiteit
| Aquafit | Alexanderhof | Fitnessoefeningen in het water met gewichten en andere fitnessmaterialen. |
| Aquafit (dames) | Oostervant | Een beweegprogramma is zowel ondiep als diep water, waarbij meerdere trainingsvormen aan bod komen. Een actieve les van 30 minuten op muziek, daarna uitzwemmen. |
| Aquajoggen | Oostelijk zwembad, Zwemcentrum Rotterdam, Sportcentrum De Rozenburcht, Sportcentrum De Wilgenring en Zwembad IJsselmonde | Looptraining in het water met behulp van een Wet-belt. |
| AquaJump | Zwemcentrum Rotterdam | Bij Aquajump train je het complete lichaam, de armen, benen, rug, buik en billen in één keer. Zowel onder- als bovenlichaam als de armen werken mee om je tijdens de sprongen in balans te houden op de verschillende snelheden. |
| Aquarobics | Oostervant, Zevenkampse Ring, Van Maanenbad, Zwemcentrum Rotterdam, Zwembad IJsselmonde en Sportcentrum De Wilgenring | Actieve workout > een combinatie van cardio-, spier- en danstraining in het water. |
| Aquaslank | Oostelijk Zwembad | Activiteit speciaal voor mensen die graag willen afvallen en gelijk aan een betere conditie en figuur willen werken. In combinatie met voedingsadvies. Cursus van 8 weken. |
| Aquavitaal | Alexanderhof, Zevenkampse Ring en Oostervant | Beweegprogramma voor de vitale, actieve senior, gebaseerd op de algemene dagelijkse verrichtingen uit het dagelijkse leven. |
| Aquavitaal (dames) | Oostervant | Beweegprogramma voor de vitale, actieve senior, gebaseerd op de algemene dagelijkse verrichtingen uit het dagelijkse leven. |
| Trimzwemmen / Swimfast | Zevenkampse Ring, Sportcentrum De Rozenburcht, Van Maanenbad en Sportcentrum De Wilgenring | Conditie- en techniektraining op basis van oefeningen bestaande uit de verschillende zwemslagen, al dan niet met behulp van materialen. |
Lage intensiteit
| Fifty Fit | Oostelijk Zwembad, Van Maanenbad, Oostervant, Zwembad Hoogvliet, Sportcentrum De Rozenburcht, Sportcentrum De Wilgenring, Zwembad Overschie en Zwemcentrum Rotterdam | Hét beweegprogramma voor de vitale, actieve senior, gebaseerd op de algemene dagelijkse verrichtingen uit het dagelijkse leven. |
| Fit en Soepel | Zwembad IJsselmonde en Sportcentrum De Wilgenring | |
| Fysiofit | Zevenkampse Ring | Het mobiliseren van de spieren en langzaam opbouwen van conditie. |
| Hydro Medical Fit | Van Maanenbad | Bij aandoeningen zoals reuma, artrose, obesitas, diabetes, e.d. Beweging in extra warm water, waarbij je niet alleen werkt aan de conditie, spierversteviging, balans en coördinatie, maar ook aan ontspanning en ademhaling. |
| Zwangerschapszwemmen | Oostelijk Zwembad, Zevenkampse Ring, Van Maanenbad en Zwembad IJsselmonde |
